您的位置: 首页 > 通知公告

通知公告


作业焦虑时,或许可以调一下“频道”

发布时间:2019-07-30 19:41:44   作者:本站编辑   来源: 本站原创

       

许多天使宝宝,一进入作业年龄就变成小妖精。而一贯坚守母慈子孝的家长,陪起作业来虽然每每提示自己全程都要坚持镇定,但往往不久就怒火中烧慈爱全无,孩子痛哭流涕、家长血压升高,等孩子哭着睡去,家长又懊悔不已。如此重复,周而复始。

这让我想起常给孩子们讲的一个故事:路上会遇到一片树林,穿过树林会见到一潭湖水,过了桥能看到一面镜子,往镜子前一站就能看到一座魔鬼的城堡,而一旦呈现了魔鬼的城堡,就别想回身离开了。

我问孩子们:“如果你不想走进魔鬼的城堡,该怎样办?”答:“不照镜子。”“怎样才干不照镜子?”“不过桥。”“怎样才干不过桥?”“不要穿过这片树林。”

确实,过桥之前有许多时机躲过魔鬼的城堡,能够在任何一个地点回身而退。可是离城堡越近,咱们越难操控自己的行为。这个进程,很像家长陪写作业的进程,一旦进入心烦意乱状况,便很难全身而退。为什么?在斯坦福大学罗伯特·斯波尔斯基教授的生物课上,我找到了答案。

人类和自然界其他生物的身体都有个应急机制,一旦面临被攻击的生命危险,比如被一只狮子盯上,为了活命,有必要做出“逃跑”或“对立”的选择,一旦决议,身体各个系统就要协力配合,迅速添加糖皮质激素的分泌,将身体里储存的脂肪、蛋白质等迅速转化为四肢肌肉发力所需求的能量,一起进步脉搏和血压,将这些能量快速输送到四肢。这个应急进程相当消耗能量,与逃跑或对立相关的身体部位取得大量能量的一起,与逃命并没有直接关系的消化系统、生殖系统、细胞自我修复功用等器官和功用会被暂时关闭,也包含理性思维和克己才干,毕竟活命要紧,谁会在生死关头跟狮子讲哲学呢?

这项应急才干与生俱来,当咱们愤恨和失望时,身体就会呈现血压升高、心跳加速、糖皮质激素添加、消化系统暂时停止工作等反响,难怪俗语常说“气得吃不下饭”,也难怪高血压病人在情急之下会突发中风。

陪写作业的焦虑,与被老板怒斥、排队被人插队、辛苦准备的晚餐被嫌弃时发生的生化反响相同。其实,让人焦虑的并不一定是家庭作业,而是咱们铢积寸累的焦虑在陪写作业时被诱发出来了罢了。

目前家庭作业确实存在负担过重、重复单调等问题。但如果现有的家庭作业不可防止,家长该如何做才干防止心力交瘁呢?

了解自己的心情状况规则,提前预判和应对。家长不妨回想一下陪写作业的经历,找到每次从坚持镇定开展成战火纷飞的一起规则。比如,孩子呈现什么行为或状况时,咱们会感到怒火中烧;孩子呈现什么行为或状况时,咱们会感到难以忍受;孩子呈现什么行为或状况时,咱们会怒发冲冠。一起整理一下,在愤恨不断上升的进程中,咱们的心里台词(“怎样这么简略都不会?”“学习这么差,今后怎样得了?”)和身体表现(心跳加速、脸颊发烧、呼吸急促等)是怎样随之开展的。

这样有意识地关注自己的心里活动和心情改变,就能够及时提示自己改变和孩子的说话办法,深吸一口气平复自己的心情。在我的亲身经历中,“中场歇息”是一个不错的办法,当我感觉自己或孩子快要进入“树林”时,我会离开房间歇息一下,也让孩子略微歇息一下,调一下“频道”,等到大人孩子的心情都康复到正常水平今后再持续。“中场歇息”或许仅仅去厨房里喝一口水,或许拿一张白纸随意涂鸦几下。短短几分钟暂停,能够防止局面向不可操控的地步开展。

争夺其他家庭成员的支撑。罗伯特·斯波尔斯基教授研讨非洲草原时观察到,一个猴群因为吃了游客留下的食物而引发团体食物中毒,那些平常作威作福的猴子都孤独地死去,而本来常被欺压的猴子在病中不断地彼此理毛、彼此拥抱,终究渡过了难关。中毒危机使这个猴群的文明从等级森严转变成了彼此关心与支撑的文明,以大欺小、以强凌弱的典型猴群行为特征不再成为主流。

教育孩子不是爸爸妈妈某一方的责任,需求家庭成员的彼此配合。当一方因作业问题而焦虑时,另一方能够适时提示“中场歇息”,用一个拥抱、一杯热茶或几句认可供给彼此支撑。在爸爸妈妈的彼此配合和认可成为生活习惯的家庭里,焦虑或许不可防止,但焦虑的程度会轻许多。

了解并宽容孩子的焦虑。在四面关闭的书房里,当孩子面临吼声震天、面红耳赤的爸爸妈妈时,就像被树枝缠住无法抽身的羊羔面临两只饿狮,心里翻江倒海的状况可想而知。“你知不知道哪里做错了?”“你今后计划怎样办?”等怒吼,处理的仅仅是爸爸妈妈一时的心情释放,对孩子的作业没有丝毫协助。

有时候孩子做作业不专心,或许是因为作业太难、身体太累、惧怕做错,绝非故意想惹爸爸妈妈气愤。如果不把孩子的压力引导开来,就算命令他们将某个词抄写100遍也毫无好处。当大人孩子都心态良好、身心放松时,家庭作业就不是引发焦虑的导火线了。

 


 

 

 

上一篇: 2019产教融合开展论坛举办

下一篇: 家校双方有共同的时间进行交流,是家校合作的基本前提

本文链接: http://xunnood.com/tzgg/960.html (转载请保留)

版权所有@郑州中学

备案信息: 豫ICP备05014585号-1

地址:郑州高新区樱花街2号

邮编:450001

校长邮箱:zzmiddleschool@163.com

500W彩票网_99爱彩

初中部:0371-67980802

高中部:0371-67987180

国际部:0371-67996825